Yalnız Çalışmak Zorunda Değilsin: "Body Doubling" Tekniği
Hadi dürüst olalım; o proje, o ödev ya da o bitmek bilmeyen rapor için bilgisayarın başına oturduğunda senaryo hep aynı, değil mi? Önce derin bir nefes alırsın, "Bugün bu işi bitireceğim" dersin. Sonra birdenbire kendini, yapman gereken işle hiç alakası olmayan bir YouTube videosunun 14. dakikasında ya da Instagram keşfetinde kaybolmuş bulursun.
Bunun sebebi iradesiz olman değil. Bunun sebebi tembel olman da değil. Asıl sebep, beynimizin yalnızken "kaytarma" moduna çok daha kolay geçebilmesi.
Peki, kütüphanede veya bir kafede çalışırken neden daha verimli olduğunu hiç düşündün mü? Kimse seninle konuşmasa bile, sırf etrafında çalışan başka insanlar olduğu için neden daha iyi odaklanıyorsun? İşte cevabı: Body Doubling.
Bugün, dünyada DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) topluluklarından çıkıp tüm üretkenlik dünyasına yayılan bu süper güçten ve Odakoo’da bunu nasıl kullanabileceğinden bahsedeceğiz.
Body Doubling (Eşlikçi) Nedir?
Karmaşık bir psikolojik terim gibi dursa da mantığı aslında çok basit. Body Doubling; bir işi yaparken, aynı ortamda (fiziksel veya sanal) başka birinin varlığından güç almaktır.
Bu teknikte diğer kişinin sana yardım etmesi, seninle konuşması veya ne yaptığını kontrol etmesi gerekmez. Sadece orada olması yeterlidir. Beynimiz sosyal bir organdır. Başka birinin çalıştığını gördüğünde veya sadece "birinin varlığını" hissettiğinde, ayna nöronlar devreye girer ve "Herkes çalışıyor, ortam güvenli, şimdi benim de odaklanmam gerek" mesajını alır. Buna literatürde "sosyal kolaylaştırma" (social facilitation) da denir.
Kısacası; Body Doubling, iradenin bittiği yerde devreye giren o görünmez eldir.
Neden "YouTube Study With Me" Videoları Yetmiyor?
Son yıllarda "Study with me" videolarının milyonlarca izlenmesinin sebebi tam olarak bu ihtiyaç. Ancak pasif bir video izlemenin büyük bir tuzağı var: Etkileşimsizlik.
YouTube’da birini izlerken, o kişi sizi görmez. Durdurup başka bir videoya geçmek, yan sekmede oyun açmak çok kolaydır. Çünkü o "bağlılık" hissi tek taraflıdır. Ayrıca YouTube'un algoritması, dikkatinizi dağıtmak üzerine kuruludur. Ders çalışmak için girdiğiniz sitede kendinizi kedi videoları izlerken bulmanız an meselesidir.
İşte tam bu noktada, canlı ve eş zamanlı platformlar devreye giriyor.
Odakoo: Senin Sanal Çalışma Arkadaşın
Odakoo.com’u kurarken sadece bir sayaç yapmayı hedeflemedik. Amacımız, o kütüphane sessizliğini ve "birlikte başarma" hissini evinin konforuna getirmekti.
Odakoo’da bir Pomodoro başlattığında şunlar olur:
Sorumluluk Hissi (Accountability): Yalnız değilsin. O an seninle birlikte sayacı işleyen başkaları da var. Bu, psikolojik olarak "birlikte hareket etme" dürtüsü yaratır.
Oyunlaştırma: O tatlı baykuşumuz sana eşlik ederken, sürenin aktığını görmek seni masada tutar.
Sıfır Dikkat Dağınıklığı: YouTube gibi seni başka içeriklere çekmeye çalışmayız. Tek bir amacımız var: O 25 dakikayı tamamlaman.
Bu Yöntemi En Verimli Nasıl Kullanırsın?
Eğer evde çalışırken duvarlar üstüne üstüne geliyorsa, şu adımları izle:
Adım 1: Niyetini Belirle. Odakoo'yu açmadan önce kendine şunu söyle: "Bu oturumda sadece X işini yapacağım."
Adım 2: Masanı Hazırla. Suyunu, kahveni yanına al. "Body Doubling" tekniği, masadan kalkmamak üzerine kuruludur. Bölünmemek için hazırlıklı ol.
Adım 3: Topluluğun Gücünü Hisset. Siteye girdiğinde, o an başkalarının da çalıştığını bilmek sana garip bir huzur verecek. Yalnız olmadığın hissi, kaygını azaltacak ve odaklanmanı kolaylaştıracak.
Sonuç: Harekete Geçmek İçin Bekleme
Motivasyonun gelmesini beklersen, daha çok beklersin. Motivasyon, eylemden sonra gelir. "Body Doubling" tekniği, o ilk zorlu adımı atmanı sağlayan en etkili hiledir.
Bugün ertelediğin o iş var ya? Hani günlerdir aklının bir köşesinde seni yiyip bitiren... Hadi, yeni bir sekme aç, Odakoo’da bir zamanlayıcı başlat ve o işi bitirelim. Sadece 25 dakika.
Unutma, en zor kısım başlamaktı ve biz senin için buradayız. İyi çalışmalar!